Μια όμορφη φιγούρα είναι ένα όνειρο σχεδόν κάθε γυναίκας. Επιδιώκοντας το ιδανικό της ομορφιάς, τα κορίτσια εξαντλούνται με δίαιτες και προκαλούν ανεπανόρθωτη βλάβη στην υγεία τους. Οποιαδήποτε διατροφή είναι ένα μεγάλο άγχος για το σώμα. Μπορείτε να βλάψετε το στομάχι και το πεπτικό σύστημα στο σύνολό του. Επίσης, μια δυσάρεστη συνέπεια της διατροφής είναι θαμπή, όχι ελαστική δέρμα και ρυτίδες. Μετά τη διατροφή, το σώμα θα επιστρέψει επιπλέον κιλά γρηγορότερα από το να απαλλαγούμε από αυτά και ο μεταβολισμός που επιβραδύνεται από τη διατροφή θα αυξήσει το βάρος σας μέρα με τη μέρα. Η απώλεια βάρους χωρίς βλάβη στην υγεία και την επίτευξη ενός επίμονου αποτελέσματος μετά την απώλεια βάρους θα βοηθήσει τη σωστή διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα. Μερικές απλές συμβουλές θα σας βοηθήσουν εύκολα να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά μία για πάντα!
Χάστε βάρος στο σπίτι χωρίς δίαιτες με νερό
Η απαλλαγή από 2-3 κιλά σε 2 εβδομάδες θα βοηθήσει το συνηθισμένο, καθαρό νερό, αν το πάρετε σωστά.
Πίνουμε δύο ποτήρια νερό μετά από να ξυπνήσουμε. Το νερό με άδειο στομάχι καθαρίζει το σώμα των τοξινών, βελτιώνει τον μεταβολισμό και επιταχύνει τη διαδικασία διαχωρισμού λιπών.
Πίνουμε ένα ποτήρι νερό 20-30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα. Το νερό γεώτρησης πριν από τα γεύματα θα αφαιρέσει την όρεξή σας και δεν θα σας αφήσει να ανατρέψετε.
Μην πίνετε φαγητό. Τα τρόφιμα είναι ευκολότερα και ταχύτερα αφομοιωμένα από το στομάχι, εάν δεν πλυθούν.
Πίνουμε όχι νωρίτερα από 40 λεπτά μετά το φαγητό. Δεν παρεμβαίνουμε στο στομάχι για να δουλέψουμε, μην αραιώνουμε το γαστρικό χυμό και δεν αυξάνουν το στομάχι.
Πιείτε τουλάχιστον δύο λίτρα νερού την ημέρα.
Πριν πάμε για ύπνο, πίνουμε επίσης ένα ποτήρι.
Εάν προσθέσετε στο νερό το χυμό του μισού λεμονιού, τότε μπορείτε ακόμα να επιταχύνετε αποχαιρετιστήριο σε υπερβολικό βάρος.
Πώς είναι σωστό να χάσετε βάρος στο σπίτι χωρίς δίαιτες;
Το θέμα δεν είναι τόσο πολύ που τρώμε, πόσο τρώμε.
Σταδιακά, μειώνουμε το μέγεθος των μερίδων μέχρι να γίνουν περίπου 200 g. Έτσι θα μειώσουμε το στομάχι και δεν θα τρώμε πλέον περισσότερο από το σώμα μας.
Τρώμε συχνά (κάθε 2-3 ώρες), αλλά σε μικρές μερίδες.
Την τελευταία φορά που τρώμε 3 ώρες πριν από τον ύπνο για να δώσουμε το χρόνο στο στομάχι για να χωνέψει τα τρόφιμα.
Τι υπάρχει για να χάσετε βάρος στο σπίτι χωρίς δίαιτες;
Προσθέτουμε περισσότερα λαχανικά στη διατροφή μας. Το λάχανο, το σέλινο, το πράσινο πιπέρι καίει το λίπος τέλεια.
Δεν αγαπάμε τα φρούτα με άμυλο (λουλούδια, μπανάνες κ. λπ. ). Τα μήλα είναι ιδανικά για ένα σνακ, και το λεμόνι είναι ο χειρότερος εχθρός του λίπους.
Τρώμε βραστά αυγά και βρασμένα, ψημένα ή στιφάδο άπαχο κρέας.
Χρησιμοποιούμε ίνες, βοηθά να χάσουμε βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά και να κορεστεί το σώμα με χρήσιμα λιπαρά οξέα και ιχνοστοιχεία. Μόνο 2 κουταλάκια του γλυκού ξηρής ίνας την ημέρα θα σας βοηθήσουν να ξεχάσετε τι είναι το υπερβολικό βάρος.
Να είστε βέβαιος να φάτε ψάρια, τουλάχιστον 1-2 φορές την εβδομάδα (απλά δεν καπνίζονται). Το ιχθυέλαιο επιταχύνει τον μεταβολισμό, πράγμα που σημαίνει ότι βοηθά στην απώλεια βάρους. Μπορείτε να πάρετε ιχθυέλαιο σε κάψουλες. Ένα ευχάριστο μπόνους είναι πολύτιμες βιταμίνες που περιέχει. Με τη βοήθεια του ιχθυελαίου, όχι μόνο θα επιτύχουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα στην απώλεια βάρους, αλλά και να βελτιώσουμε την κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών.
Αντικαταστήστε τα επιδόρπια με αποξηραμένα φρούτα, μέλι, φρούτα. Μπορείτε να φάτε marshmallows, marmalade, ζελέ.
Τρώμε περισσότερο πράσινο.
Πριν πάτε για ύπνο, για να μην αισθανθείτε πείνα, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι χαμηλής kefir. Εάν προσθέσετε σε αυτό ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα, τζίντζερ και κόκκινο πιπέρι στην άκρη ενός μαχαιριού, τότε αυτό είναι ακόμα μείον 2-3 χιλιόγραμμα το μήνα.
Χρησιμοποιούμε φυτικό έλαιο (καλύτερη ελιά) αντί για ζωικό λίπος.
Τι δεν μπορεί να καταναλωθεί όταν χάσετε βάρος στο σπίτι;
Τη νύχτα, ποτέ δεν βάζουμε καπνιστά κρέατα, μαγειρεμένα και αλμυρά προϊόντα, αλλά είναι καλύτερο να τα αρνηθείς καθόλου.
Δεν τρώμε τηγανητά, λιπαρά προϊόντα. Δίνουμε προτίμηση σε ψημένο, στιφάδο, βρασμένο φαγητό.
Δεν τρώμε αλεύρι.
Δεν πίνουμε καφέ και τσάι με ζάχαρη. Είναι καλύτερο να αντικαταστήσετε τη ζάχαρη με μέλι.
Δεν μας αρέσει το γρήγορο φαγητό.
Η μαγιονέζα απαγορεύεται.
Ημι -σταθερά προϊόντα.
Βούτυρο.
Δεν πίνουμε ανθρακούχα ποτά.
Αποτελεσματικές ασκήσεις για απώλεια βάρους στο σπίτι χωρίς δίαιτες
Οι καταλήψεις καίγονται καλά και σφίγγουν τους γλουτούς.
Πηδώντας στο σχοινί και χωρίς.
Στατιστική άσκηση. Προσπαθούμε να σταθούμε στο μπαρ για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα.
Τρέξιμο.
Ποδηλασία.
Αρκεί να κατεβάσετε το Πατήστε 3 φορές την εβδομάδα.
Μαθήματα χορού, κ. λπ.
Ο αθλητισμός αντιμετωπίζει τόσο το σώμα όσο και την ψυχή. Κατά την κατάρτιση με ευχαρίστηση, θα επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα γρηγορότερα. Επιλέγουμε έναν άνετο χρόνο για μαθήματα, τόπος, ενεργοποιήστε την αγαπημένη σας μουσική. Προσπαθούμε να μελετήσουμε τουλάχιστον τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης καρδιο, όταν η καρδιά αρχίζει να χτυπάει αργά, το σώμα καίει λίπος γρηγορότερα. Είναι απαραίτητο να αντιμετωπίσετε τουλάχιστον μισή ώρα για να παρατηρήσετε σύντομα ένα θετικό αποτέλεσμα.
Είναι εύκολο να είσαι όμορφος. Ξεκινώντας να τρώτε σωστά, να κάνετε στοιχειώδεις φυσικές ασκήσεις, σύντομα θα δείτε πώς τραβάει το σώμα σας, βελτιώνεται η εικόνα, η κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των καρφιών βελτιώνεται. Έχοντας πάρει μια υγιεινή διατροφή, θα απαλλαγείτε για πάντα από τις σκέψεις για τις δίαιτες και η παίζοντας αθλήματα στο σπίτι θα γίνει μέρος της ζωής σας και θα σας ευχαριστήσει, χαμογελάω. Θυμηθείτε, κατά τη διάρκεια της κατάρτισης, μια σημαντική ποσότητα ορμόνης ευτυχίας ρίχνεται στο αίμα, έτσι θα επιτύχετε μια βελτίωση τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική κατάσταση.
